Loading...
Zwangerschap 2018-01-07T13:18:12+00:00

Zwangerschapscursus: een goede voorbereiding op je bevalling

Zwanger, van harte gefeliciteerd!
Naast alles wat je moet regelen voor de komst van je kindje, vraagt het lichaam ook extra zorg en aandacht. Gedurende de zwangerschap, de bevalling en de eerste tijd na de bevalling verandert er veel in je lichaam. In de cursus leer je goed met deze veranderingen om te gaan en je goed voor te bereiden op je bevalling.

Inhoud van de prenatale cursus

  • Houdingen en bewegingen in je dagelijkse leven
  • Onderhouden van spierkracht en conditie
  • Oefeningen ter voorkoming van mogelijke rug- en bekkenklachten
  • Uitleg over functie van de bekkenbodem; gerichte oefeningen en advies
  • Adem- en ontspanningsoefeningen om weeën op te vangen
  • Uitleg en informatie over houdingen tijdens ontsluiting en persen
  • 2 partnerlessen; een voo de bevalling en de eerste les na de bevalling
  • Oefeningen voor na de bevalling
  • Voorlichting over zwangerschap, bevalling en kraamtijd

Wanneer/Waar: dinsdag 19.00-20.00 uur; Vaartweg 163c, 1217 SP Hilversum.

De groep bestaat uit maximaal 10 personen. De cursus bestaat uit 7 lessen van 1 uur voor de bevalling en 2 lessen van 1 uur als terugkomles na de bevalling.

Kosten: € 130.-
Sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de kosten van de cursus. Informeer hiernaar bij je zorgverzekeraar of controleer je polis.

Wat neem je mee: Draag tijdens de les prettige, loszittende kleding. In de lesruimte zijn matjes aanwezig, neem een handdoek mee.

Ook na de bevalling is het belangrijk om je lichaam weer in een goede conditie te krijgen. Wij bieden de mogelijkheid om dan ook groepslessen te volgen.

Inhoud van de postnatale cursus

  • Versterken van bekkenbodem-, buik-, bil- en heupspieren
  • Verbeteren van je conditie en stabiliteit
  • Bewustwording van eigen lichaamshouding
  • Gunstige houdingen aanleren t.a.v. dragen, tillen en voeden van je baby
  • Uitwisseling van elkaars ervaringen met de nieuwe situatie
  • Babymassage

Wanneer/Waar: dinsdag 20.15-21.15 uur; Vaartweg 163c, 1217 SP Hilversum.

De groep bestaat uit maximaal 10 personen. De cursus bestaat uit 5 lessen van 1 uur.

Kosten: € 60.-
Sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de kosten van de cursus. Informeer hiernaar bij je zorgverzekeraar of controleer je polis.

Wat neem je mee: Draag tijdens de les prettige, loszittende kleding. In de lesruimte zijn matjes aanwezig, neem een handdoek mee. Het is ook mogelijk om individuele pre- en postnatale zwangerschapscursus te volgen. Vraag naar de mogelijkheden.

Extra informatie en aanmelden voor de cursussen:
neem contact op met Léonie Pauw.